Lezení
Lezení je kontralaterální nebo-li křížový pohyb, který předchází chůzi. Je to první pohyb, kterým se dítě může samostatně a svobodně bez dopomoci druhé osoby přemísťovat a nést za to zodpovědnost. Tento pohyb je naprosto zásadní pro zdravý motorický vývoj. Pouhým lezením můžete úplně přirozeně opravit spoustu škod. Je to skvělý trénink pro svaly i mozkové závity! Třeba vám lezení pomůže najít ztracenou sebedůvěru a kráčet životem zpříma
Účinky
- zlepšíte propojení mozkových hemisfér
- posílíte svaly celého těla
- zlepšíte rovnováhu a koordinaci
- zkvalitníte chůzi i běh
Tipy pro správné lezení
- zkontrolujte, že jsou kolena pod boky a ve stejné šířce
- zkontrolujte, že jsou dlaně pod rameny a ve stejné šířce
- zpevněte záda ve fyziologickém esovitém zakřivení
- ujistěte se, že hlava je v prodloužení trupu nebo mírně zvednutá
- hlídejte, abyste vždy současně zapojovali levou ruku a pravou nohu a naopak
- nespěchejte a snažte se o plynulost
- prodlužte krok nebo zvedněte kolena 3 cm nad podložku pro náročnější variantu
Jak ano
- lezení je plynulé a kontralaterální (současně vždy levá ruka a pravá noha a naopak) ve všech směrech
- horizontální i vertikální pohyby vašeho těla jsou minimální (pomyslný hrnek kávy na zádech se nerozlije)
Jak ne
- kolena se zvedají příliš vysoko nad podložku
- páteř je prohnutá nebo naopak vyhrbená
- pohled směřuje pod tělo