Pohyby hlavou

Pohyby hlavou zajišťují svaly krční páteře. Jde o velmi citlivou a důležitou část našeho těla, která je bohužel v dnešní době přetěžována. Příliš často hledíme do jednoho místa, což neprospívá ani funkci krční páteře, ani vestibulárnímu aparátu. Obojí je naprosto zásadní pro rovnováhu a správnou funkci celého organismu. Navzdory zdánlivé jednoduchosti se nevyplatí tento pohyb opomíjet. Předávkovat se nemůžete. Rozhlížejte se na všechny strany kdykoliv si vzpomenete. Vyplatí se to.

podpoříte správné držení těla
zlepšíte rovnováhu (funkci vestibulárního aparátu)
zlepšíte koordinaci
zlepšíte funkčnost a mobilitu krční páteře

pohyby vždy veďte očima
pohyby provádějte v maximálním rozsahu
nespěchejte a snažte se o plynulost

Jak ano

při předklonu se krční páteř ohýbá dokulata (kolem pomyslného míčku)
při předklonu se brada přibližuje k hrudní kosti
při rotaci vleže na zádech by vlasy měly “zašustit” o podložku

Jak ne

při předklonu se brada zvedá ke stropu
při rotaci se vám ucho přibližuje k rameni