Home
Připomeňte si
Pojďte cvičit
Knihovna sestav
Můj profil

Pohyby hlavou

Pohyby hlavou zajišťují svaly krční páteře. Jde o velmi citlivou a důležitou část našeho těla, která je bohužel v dnešní době přetěžována. Příliš často hledíme do jednoho místa, což neprospívá ani funkci krční páteře, ani vestibulárnímu aparátu. Obojí je naprosto zásadní pro rovnováhu a správnou funkci celého organismu. Navzdory zdánlivé jednoduchosti se nevyplatí tento pohyb opomíjet. Předávkovat se nemůžete. Rozhlížejte se na všechny strany kdykoliv si vzpomenete. Vyplatí se to.

Účinky
  • podpoříte správné držení těla
  • zlepšíte rovnováhu (funkci vestibulárního aparátu)
  • zlepšíte koordinaci
  • zlepšíte funkčnost a mobilitu krční páteře
Tipy pro správné pohyby hlavou
  • pohyby vždy veďte očima
  • pohyby provádějte v maximálním rozsahu
  • nespěchejte a snažte se o plynulost

Jak ano

  • při předklonu se krční páteř ohýbá dokulata (kolem pomyslného míčku)
  • při předklonu se brada přibližuje k hrudní kosti
  • při rotaci vleže na zádech by vlasy měly “zašustit” o podložku

Jak ne

  • při předklonu se brada zvedá ke stropu
  • při rotaci se vám ucho přibližuje k rameni