Home
Připomeňte si
Pojďte cvičit
Knihovna sestav
Můj profil

Principy

Tento způsob cvičení cíleně stimuluje důležitá mozková centra zajišťující harmonizaci organismu jako celku. Cvičení aktivuje původní reflexivní motorické vzorce, které jsou pro zajištění fungování těla nejpřirozenější a tedy nejefektivnější. Opakovaným cvičením sestav začnete postupně opouštět sekundární motorické vzorce, které vznikly v průběhu života, zatěžují organismus a mohou být příčinou nejrůznějších komplikací nejen pohybového aparátu. Cvičením obnovíte a zpevníte základy nezbytné pro správné fungování těla i duše a budete moci žít život dle svých představ. V podstatě se navrátíte k původnímu nastavení organismu. Změny brzy pocítíte ve všech oblastech života.

Základ tvoří pět pohybů inspirovaných principy vývojové kineziologie, které se různým způsobem prolínají všemi sestavami
  1. dýchání
  2. pohyby hlavou
  3. přetáčení
  4. houpání
  5. lezení

Rada

Vnímejte své tělo a poslouchtejte ho! Pomůže vám najít tu správnou cestu. Sestavy se postupně stanou přirozenou součástí vašeho dne a budou vám sloužit po celý život.

Pozor

Cvičení na každého působí malinko jinak a každý může mít problém s jinými pohyby – záleží na tom, jak moc a v jakých oblastech je daný člověk vzdálen původnímu nastavení.

Účinky cvičení
přirozeně zpevníte hluboký stabilizační systém, tedy střed (core) vašeho těla
zaktivujete optimální zapojování těch nejdůležitějších svalů
zlepšíte funkci rovnovážného ústrojí
zkvalitníte propojení mozkových hemisfér
posílíte svalové skupiny s tendencí k ochabování
protáhnete svalové skupiny s tendencí ke zkracování
zbavíte se disbalancí všeho druhu
Tipy do začátku
nečekejte, že vám všechny pohyby půjdou hned
nevzdejte to po několika pokusech
vnímejte své tělo a poslouchejte ho
začněte postupně s ohledem na kondici a zdravotní stav
snažte se o maximální kvalitu provedení všech pohybů (méně je více)
provádějte pohyby kontrolovaně a plynule
cvičte vědomě a myslete na to, co zrovna aktivujete a proč
tempo sestav je takové, aby vám vyhovovalo i po několika měsících cvičení, zpočátku tedy pozastavujte dle potřeby
náročnost sestav se stupňuje tak, abyste se měli kam posouvat, zpočátku se tedy nelekněte náročnosti
upravte počty opakování nebo dobu výdrží u náročnějších pohybů s ohledem na aktuální kondici, zdravotní stav a rozpoložení
vynechávejte pohyby, které vám nevyhovují nebo působí bolest, a zkuste se k ním vrátit později
nezapomeňte, že těch pár minut denně se mnohonásobně vrátí
Důležité
Pokud byste chtěli vědět více nebo se ujistit, že pohyby provádíte správně, přihlaste se na workshop nebo si přijďte zacvičit na “oživovací” lekci.
Aktuální program najdete na www.permanento.cz